Как бороться с депрессией?





0825_18-300x166 Как бороться с депрессией?Причины депрессии

Не клеится на работе, проблемы с родными и близкими, плохое настроение, проблемы с личной жизнью, раздражает все, что вас окружает, домашние хлопоты наваливаются горой и многое другое это и есть причины депрессии.

Последствия депрессии.

Ощущение безысходности, чувство того, что от всех этих проблем не уйти ни когда. При депрессии понижается самооценка человека, он теряет интерес к тому, что его до этого увлекало. Нарушается аппетит и процесс мышления. Пессимизм торжествует над всем, чем можно. Чаще всего, вследствие страдания, человек который слаб духом и полностью растерян, начинает злоупотреблять алкоголем, и сигаретами, а в некоторых случаях дело доходит до наркотиков и суицида.

Разные виды депрессий

Есть много видов депрессий – астеническая (происходит истощение физическое и психическое), алкогольная (возникает вследствие абстиненции), климактерическая, невротическая параноидная, психогенная … , насчитано 59 видов депрессии, но перечислять их все нету смысла, так как вам нужно узнать как бороться с депрессией.

С депрессией можно и нужно бороться. Но как? Человек может сам найти выход из такого положения. В этой статье речь пойдет только об основных способах борьбы с депрессией, но так как мы все индивидуальны и случаи бывают разные, рекомендуется, обратится к специалисту.

Основные подходы борьбы с депрессией.

Подход первый. Он же самый основной.

Нужно обратить внимание, на особый круг симптомов депрессии. Прежде всего, на негативность мышления, в этом случае человек замечает все негативные моменты окружающей его действительности. Мысли такого человека выглядят следующим образом: «Ничего не радует», «Ни чего не изменить», «Все очень плохо», «Мир несправедлив, абсурден и жесток», таких примеров можно написать множество. Что бы, такие мысли не посещали вашу голову, нужно получить более реальное представление о себе и том, что тебя окружает, изменить образцы своего мышления и научиться мыслить объективно (обязательно основываясь на реальных фактах).

Существует такой подход как высказывание.

Если человеку плохо, он страдает. То у него должен быть кто-то, кому он может высказаться, чаще всего это лучший друг или подруга. Поверьте в себе держать весь негатив, это не решение. Нужно полностью рассказать этому человеку, в чем именно заключается проблема. Такой метод похож на исповедь, согрешил – исповедуйся, чувствуешь, что ты входишь в депрессию – расскажи другу, он поддержит.

Помогают бороться с депрессией физические нагрузки. В здоровом теле – здоровый дух. Даже если выполнять утреннюю зарядку, поверьте, она способна развеять депрессию. Только вот комплекс упражнений должен быть правильно подобран. Еще в помощь можно предложить бег трусцой, катание на велосипеде, плавание, закаливание, даже пешие прогулки, особенно по лесу, повлияю на вас положительно. А если вы и раньше активно занимались спортом, то попытайтесь сделать несколько усложненных тренировок, чтобы довести организм до изнеможения. Это хороший способ снять напряжение души.

Живите сегодняшним днем и не заглядывайте в прошлое, не держите обиды и не бойтесь будущего.

А вот для вас позитивный клип.Удачи!
__
Пост создан при поддержке www.mywaterman-shop.ru – купите себе оригинальные письменные принадлежности, которые станут для вас отличным антидепрессантом.






Похожие записи



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *