10 способов избавления от трудностей с засыпанием и подъёмом!

Сегодня я хочу с вами поделиться своей историей. Возможно кому-то она будет близка и знакома. Дело в том, что в последнее время я получаю так много очень интересной и важной информации, что мне просто катастрофически не хватает 24 часа в сутки. Вернее я хочу как можно больше успеть сделать именно сегодня, и мысли о том, что сделать завтра, как донести людям то, чего они пока ещё не знают, а некоторые и не хотят знать, не дают мне уснуть! А как мы знаем – здоровый сон очень важен!

Так что я предлагаю вам несколько советов, о том как заставить себя вечером заснуть, а утром быстрее проснуться.

Конечно же, отличным помощником может быть прибор DETA-RITM , просто положив его под подушку, Вы и не заметите, как уснёте.

Лучшее средство для быстрого подъема – вопрос: “Зарабатываю ли я в этот момент деньги для осуществления своей мечты?” если ответ отрицательный, то конечно же давно пора проснуться и начать их зарабатывать!

Взяв на вооружение эти способы, вы избавитесь от трудностей с засыпанием и подъёмом!

А сейчас я расскажу ещё несколько способов, рекомендуемых специалистами психологами:

1. Будильник нужно ставить дальше от кровати, чтобы во сне Вы не могли его выключить, а его повторный звон заставит Вас подняться. Можно конечно завести два будильника с разницей в 10-15 минут.

2. Никогда не пытайтесь уснуть дольше чем 30 минут. В таком случае лучше прочесть несколько страниц книги, чтобы Вы немного устали. Только это конечно же не должна быть книга, именно из-за содержания которой Вы не могли уснуть в прошлый раз:)

3.Выпейте стакан тёплого молока за 15 минут до сна. Пить чай, кофе и алкоголь не рекомендуется.

4.Можно перевести часы на 15 минут вперед вечером и постараться забыть об этом утром!

5. Попросите близкого человека позвонить Вам утром и напомнить о Важном совещании.

6. Ложитесь спать раньше. В начале это может быть сложно, но оказывается, час сна до полуночи приравнивается к двум часам после полуночи.

7. Вы будете чувствовать себя бодрее, если Ваш сон будет длиться чётное количество часов.

8. Примите тёплую ванну. Она поможет Вам расслабиться. Но не переусердствуйте! Больше 20 минут – и Вы потеряете свою энергию! А ванна – не лучшее место для сна.

9. Перед сном слушайте спокойную музыку.

10. Представьте, что Вам пора вставать. Принимать холодный душ, выходить на улицу в мороз! Так Вы быстрее уснёте.

Вот такие советы. Я думаю можно подобрать несколько для себя, чтобы справиться с непослушным сном! Делитесь своими способами! Очень жду!
_____
Пост создан при поддержке http://www.advokat-osherov.ru/advokati-moskvi-po-semeinim-delam.aspx , где вы найдете услуги адвокатов по наиболее выгодной цене.