Как преодолеть стресс?





Если вы утомлены, потеряли интерес к работе, истощены, расстроены, и не в состоянии справиться с трудностями, – дело принимает тревожный оборот. Если так пойдет дальше, может возникнуть неприемлемый уровень стресса. Стоит сесть и подумать, как преодолеть стресс? Нет людей, которые хотели бы полной опустошенности, но есть те, кому важно достижение какой либо цели и они склонны доводить себя до предела. Вопрос как преодолеть стресс – вопрос управления временем. Первое что надо сделать, установить свой допустимый уровень способности переносить напряжение. Самый простой способ – ведение дневника. В нем можно отразить самочувствие. Довольны или нет, есть какие-либо беспокойства, контроль, вера в свои силы, отзывы о вас окружающих.

Проведите анализ. Что вы сделали за день, что оказало влияние на вашу активность, сколько времени у вас осталось на себя, что ели, что пили, какие физические упражнения делали?

В управлении стрессом есть три пути.

Первый, прибегаем к здравому смыслу. Одна из простых стратегий состоит в определении того, что мы сможем сделать и игнорировать то, что не можем. Нам иногда стоит вспомнить, что все могло быть и хуже. Даже если совершена ошибка, в конце концов, человек имеете право на ошибку и к тому же, на них учатся.

Второй, забота о себе. Сходите на шопинг, прикупите итальянскую женскую одежду оптом. Походы по магазинам снимают стресс. Это давно доказано учеными.

Если вы в течение долгого времени работаете за столом или с компьютером. Чаще вставайте, разминайтесь, используя физические упражнения. Это освобождает эндорфины и способствует управлению стрессом. Переключение деятельности дает возможность мозгу отдохнуть и поднимает настроение.

Пусть у вас будет полноценный сон. Нехватка сна плохо влияет на способность анализировать и принимать решения.

Третий путь управления стрессом работать над своими мыслями. Думайте в положительном ключе. Представьте расслабляющую, приятную сцену события, которое вам предстоит. Почувствуйте радость от полученного результата. О неудаче даже и не вспоминайте.

Главный секрет, как преодолеть стресс – надо научиться расслабляться. Наш организм не может одновременно быть расслабленным и находиться в стрессе, так же как мозг отслеживать одновременно две противоположные мысли.

И еще, смейтесь и улыбайтесь чаще – это самый лучший способ предотвратить стресс.


Найти похожие статьи по фразам:  Как преодолеть стресс




Похожие записи



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *