Движение – жизнь, или О пользе пеших прогулок для здоровья





Движение – жизнь, или О пользе пеших прогулок для здоровья

Жители мегаполисов сегодня часто стремятся оздоровить свой организм любыми способами, ведь многие их них понимают и осознают, что ежедневно подвергаются воздействию большого числа негативных факторов, отрицательно влияющих на самочувствие и здоровье, именно поэтому культура ведения правильного образа жизни стала так популярна в последние годы. Искоренение вредных привычек, сбалансированный рацион питания, правильный сон играют значительную роль для поддержания здорового образа существования.

Но малоподвижность, свойственная многим обитателям больших городов, в том числе и москвичам, сводит практически на нет все эти колоссальные усилия, которые они прилагают для достижения необходимых результатов. Активность необходима горожанам как воздух! И один из самых простых и доступных способов получить хорошую физическую нагрузку – это гулять пешком по Москве.

Пешие прогулки очень полезны для здоровья, особенно интенсивная пешая ходьба. По утверждениям врачей, часовая пешая прогулка куда эффективней, чем, например, даже получасовой бег. И даже пешеходные прогулки по Москве или любому другому городу, несмотря на зачастую неблагоприятную экологическую  обстановку, значительно полезней, чем пассивное сидение у телевизора или компьютера.

Эффективность и пользу пешеходных прогулок трудно недооценить. Именно поэтому так важно при планировании своих дел включать в свой распорядок дня время для пешей ходьбы. Причем в этом вопросе очень важна регулярность, поэтому желательно, чтобы пешие прогулки совершались ежедневно или хотя бы 4-5 дней в неделю. Маршрут прогулки лучше выбирать тот, что пролегает по пересеченной местности (в этом смысле москвичам-пешеходам повезло, ведь Москва лежит на семи холмах, так что задача эта легко осуществима). В день нужно проходить в среднем темпе километров пять и более, хотя если такой возможности нет, можно совершать и менее продолжительные путешествия, ведь полезны любые, даже 10-минутные прогулки пешком.

Помимо очевидной полезной физической нагрузки, ходьба также положительно влияет на психологическое состояние человека, она позволяет расслабиться эмоционально, под иным углом взглянуть на окружающую действительность, многое переоценить, возможно, найти новые, нестандартные решения существующих проблем и задач. Пешая ходьба – это своего рода медитация, отдых от насущных проблем, фокусирование на других жизненных аспектах, отличных от повседневных.

Именно поэтому желательно, чтобы пешие прогулки были информационно насыщенными, так будет быстрее и проще «переключиться на другую волну». С этой информационной задачей легко справятся пешеходные экскурсии по Москве. Участвуя в них, можно убить трех зайцев сразу: и физкультурой заняться, и много нового узнать о городе, в котором живешь, и отвлечься от своих рядовых проблем при этом.

Гуляя по Москве, вы, кроме возможности поддерживать хорошую физическую форму, знакомиться с городом,  пополнять свой багаж знаний о нем и  расширять кругозор, можете еще и воспитать в себе организованность, ответственность и дисциплинированность. Вам волей-неволей придется задумываться над правильным планированием своего дня, чтобы по возможности находить время для прогулки, а планирование, согласитесь, очень хорошая и небесполезная привычка, которая в дальнейшем поможет вам в жизни.

Надеемся, мы убедили вас в неоспоримой пользе пешеходных гуляний. Как ни крути, а они являются уникальнейшим способом всестороннего саморазвития: и физического, и умственного, и духовного. Регулярные пешие прогулки помогут научиться всегда  двигаться вперед – в прямом, и в переносном смысле.





Похожие записи



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *