Фитнес или по-другому физкультура – это специально подобранный комплекс тренировок с учетом правильного питания, применения диет для улучшения тела человека. В настоящее время, физической культурой принято заниматься в тренажерных залах и именно поэтому его часто путают со спортом. Считая при этом, что фитнес травмоопасен, но это далеко не так.

Чем же так полезен фитнес?

Занятия фитнесом очень популярны в настоящее время, так как можно подобрать специальный список упражнений для каждого человека, которые помогут в поддержании или улучшении физической формы и укреплении тела. При помощи регулярных тренировок можно похудеть и развить выносливость.

Регулярные тренировки улучшают работу всего организма, в том числе и его гормональной функции. Выделяется гормон серотонин, а он отвечает за счастье человека, следовательно, благодаря физическим нагрузкам уровень стресса должен снизиться. Кровь получает достаточное количество кислорода, ведь во время физической нагрузки человек дышит более глубоко и более часто.

Виды программ в фитнесе и их влияние на организм

В фитнесе, как и в любых других спортивных занятиях, есть свои разновидности тренировок. Они обладают совершенно разным воздействием на организм. Одни развивают скорость, другие –выносливость, а третьи – гибкость и так далее.

Силовые тренировки в основном воздействуют на мышцы. Они помогают улучшить, укрепить, нарастить мышечную массу человека.

При выполнении кардиотренировок значительно улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а также повышается уровень выносливости. Благодаря такому виду деятельности, кровь насыщается необходимым количеством кислорода.

Стречинг и йога – способствуют развитию гибкости человека, что в результате приводит к пластичному телу, легким и свободным движениям. Самый главный плюс таких тренировок заключается в том, что уровень получения травм сводится к минимуму. Обычно, в фитнес-зале работают профессионалы своего дела, которые знают, как правильно потянуть ту или иную мышцу.

Между физическими упражнениями обязательно должен быть перерыв, за время которого мышцы успевают восстановиться. Чтобы не забывать о подобном отдыхе, достаточно сделать традицией игру в Вулкан Россия игровые автоматы. Сайт обеспечивает посетителей всем необходимым для результативной сессии – качественным сервисом, безопасным доступом и обширным каталогом развлечений.

Существуют программы, которые развивают баланс и движение. Они воздействуют на те группы мышц, которые не используются ежедневно, в обычной деятельности. Такие мышцы расположены достаточно глубоко. Одним из самых главных преимуществ такого вида занятия является то, что при тренировках не травмируются колени, суставы и нет нагрузки на позвоночник. Обычно такие занятия снимают ежедневный стресс и помогают корректировать фигуру.

Тренировки, которые направлены на развитие скорости и взрывных качеств. Они очень полезны для обыденной жизни. Именно такая физическая нагрузка способствует удержанию равновесия во время гололеда, более длительному катанию на роликах или коньках, снижению усталости ног при прогулке по неровной местности.

Плюсов у занятия фитнеса довольно много. А минусов практически и не существует, кроме противопоказаний и заблуждающихся мнений: можно перекачаться и стать мужеподобной, получение травм это гарантированно, к более зрелому возрасту все будет висеть и так далее. Многие действительно верят в эти нелепые заблуждения. Но это далеко не так.