Шесть методов сосредоточиться





Размышление и сосредоточение занимает много времени в моем распорядке. Я стремлюсь быть хорошей мамой, хорошей женой, и успешным автором и владельцем малого бизнеса. Одни и те же требования возникают постоянно, но если добавить еще и желание заниматься своим хобби или социальной работой, нужно приложить усилия для того, чтобы сосредоточиться на определенной задаче.

Проанализировав свои действия, я выделила шесть важных методов, которые помогут сосредоточиться, а значит, и с наибольшей пользой решать поставленные задачи.

Хорошо высыпайтесь. Когда я была студенткой, сон играл не такую важную роль, как сейчас, так как хватало несколько часов для восстановления сил. Сегодня я понимаю, насколько важно хорошо высыпаться. После хорошего ночного сна почти всегда следуют самые производительные дни.

Для меня лучшее время для сна – с 22 часов до 7 утра. И, чем больше я мечтаю и устанавливаю цели на следующий день, тем лучше, на мой взгляд, наступивший день. Если я не выспалась, продуктивность работы падает…

Не отвлекайтесь по пустякам. Нет оправдания тому, что вы отвлекаетесь на различные мелочи, когда выполняете работу. Это могут быть телефонные звонки, смс-ки, чтение электронной почты и все, что отвлекает.

Чтобы работа была выполнена наиболее эффективно, я устраняю все, что могу. Я выключаю свой сотовый и рабочий телефон, блокирую веб-сайты, отвлекающие меня, выключаю социальные сети. В общем, принимаю меры для того, чтобы ничто не мешало мне.

Концентрация на работе. Бывает работа, разная по характеру. Можно выполнять и десять минут, а можно и два часа. Но если сконцентрироваться, задание будет выполнено максимально хорошо и быстро.

Я думаю, что всякий раз, когда я не концентрируюсь, работаю намного более медленно и с низким качеством.
Делайте перерыв. Всегда, выполнив одну работу и переходя к другой задаче, я делаю короткий перерыв (десять – двадцать минут), чтобы подумать и расслабить ум. И уже можно решать абсолютно новые проблемы.

Размышляйте, используя “прохладные волны”. Моя обычная медитационная техника состоит в том, чтобы сесть поудобнее, закрыть глаза и пытаться освободить ум от любых мыслей. Голова пустая и я ни о чем не думаю ( насколько это возможно). Я представляю, как через мое тело медленно протекают прохладные волны. Как только «волны» доходят до моего лица, я представляю, как они отходят вниз к ногам.

Не переутомляйтесь. Быть всегда успешным требует определенной силы воли и собранности. И если вы отводите слишком много времени одному делу, подсознательно считаете, что не достигли чего-то в другом. В последствии кажется, что вы теряете контроль.
Подумайте, вы живете для того, чтобы работать или работаете, для того, чтобы жить? Если работа имеет для вас главенствующее решение, ваши дети могут сказать, что вы уделяете им мало внимания…

Не переутомляйтесь. Уйдите с работы вовремя. Найдите время для общения с детьми и близкими, и на время забудьте о делах. Это поможет сделать ум более гибким, а вас – более счастливым человеком.
__
Пост создан при поддержке магазин-крепежа.рф, где можно приобрести качественную сетку рабицу по самым приятным расценкам для вашего бюджета.





Похожие записи



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *