Если вы утомлены, потеряли интерес к работе, истощены, расстроены, и не в состоянии справиться с трудностями, – дело принимает тревожный оборот. Если так пойдет дальше, может возникнуть неприемлемый уровень стресса. Стоит сесть и подумать, как преодолеть стресс? Нет людей, которые хотели бы полной опустошенности, но есть те, кому важно достижение какой либо цели и они склонны доводить себя до предела. Вопрос как преодолеть стресс – вопрос управления временем.

Первое что надо сделать, установить свой допустимый уровень способности переносить напряжение. Самый простой способ – ведение дневника. В нем можно отразить самочувствие. Довольны или нет, есть какие-либо беспокойства, контроль, вера в свои силы, отзывы о вас окружающих.

Проведите анализ. Что вы сделали за день, что оказало влияние на вашу активность, сколько времени у вас осталось на себя, что ели, что пили, какие физические упражнения делали?

В управлении стрессом есть три пути.

Первый, прибегаем к здравому смыслу. Одна из простых стратегий состоит в определении того, что мы сможем сделать и игнорировать то, что не можем. Нам иногда стоит вспомнить, что все могло быть и хуже. Даже если совершена ошибка, в конце концов, человек имеете право на ошибку и к тому же, на них учатся.

Второй, забота о себе. Если вы в течение долгого времени работаете за столом или с компьютером. Чаще вставайте, разминайтесь, используя физические упражнения. Это освобождает эндорфины и способствует управлению стрессом. Переключение деятельности дает возможность мозгу отдохнуть и поднимает настроение.

Пусть у вас будет полноценный сон. Нехватка сна плохо влияет на способность анализировать и принимать решения.

Третий путь управления стрессом работать над своими мыслями. Думайте в положительном ключе. Представьте расслабляющую, приятную сцену события, которое вам предстоит. Почувствуйте радость от полученного результата. О неудаче даже и не вспоминайте.

Главный секрет, как преодолеть стресс – надо научиться расслабляться. Наш организм не может одновременно быть расслабленным и находиться в стрессе, так же как мозг отслеживать одновременно две противоположные мысли.

И еще, смейтесь и улыбайтесь чаще – это самый лучший способ предотвратить стресс.

Позитивный стресс.

Одна из тревожных проблем стоящих сегодня перед людьми это стресс. Сто лет назад первая десятка причин смертей были инфекционные болезни, сейчас в этой десятке, болезни связанные со стрессом. Перед человечеством стоит задача научиться жить со стрессом, а лучше подчинить его своей воле.

Некоторые виды стресса можно подчинить себе путем изменения ментального отношения и это дает шанс испытать позитивный стресс. Есть такое высказывание: «Необходимость – мать изобретения». Наверное можно сказать, если провести параллель с нашей темой – стрессовая ситуация это мать достижения. В этом и заключается позитивный стресс, что его результат более умное и быстрое решение возникшей проблемы. Давно замечено, одних стресс может уничтожить, других побуждает прыгнуть выше головы. Положительное влияние такого давления (стресса) заметно у многих спортсменов. Если одни впадают в предстартовую апатию, другие при этом же уровне стресса находятся в боевой готовности, и за счет чего имеют победное превосходство.

Некоторые актеры, например свои лучшие роли, играют в момент, когда в зале находятся важные для них люди.

Позитивный результат стрессовой ситуации можно получить из простых знаний некоторых цифр касающихся наших реакций на ситуацию.

40% того о чем мы беспокоимся не происходит.

30% того о чем мы беспокоимся вызвано нашими прошлыми решениями и этого уже не изменить.

12% того о чем мы беспокоимся вызвано критикой людей с комплексом неполноценности.

10% связаны со здоровьем, которое ухудшается от всевозможных волнений.

И только 8% того о чем мы беспокоимся можно назвать реальным основанием для озабоченности.

92% стрессов мы можем научиться избежать, просто обратив на это свое внимание и разобраться в причинах!

«Удар часто сбивает нас с ног не столько из-за того, что он силен, сколько из-за того, что застал нас врасплох». Джо Торрес.

А, что думаете об этом Вы?
__
Пост создан при поддержке ekan.spb.ru, где можно купить качественное лабораторное оборудование по самым интересным расценкам для вашего бюджета.