Физическая активность — важный фактор для поддержания здоровья. Но из-за травм, хронических болей, возраста и других причин человек не всегда может заниматься активным спортом. В этом случае йога может стать оптимальным вариантом для физической нагрузки. Существуют специальные программы и упражнения йоги, которые призваны облегчить боли и дискомфорт при таких заболеваниях, как остеопороз, артрит, рассеянный склероз, хронические боли в спине. Хотя йога — не самый легкий способ привести себя в форму, но при этом он имеет массу неоспоримых преимуществ.

Объединение тела, разума и духа

Практика йоги существует уже более пяти тысяч лет и объединяет в себе духовные, физические и умственные элементы. Йогу часто ассоциируют со своеобразной формой медитации, требующей от человека полной концентрации для последовательного выполнения асан. Во время занятий йогой и изучения рун в Академии Рунософии постепенно меняется мировоззрение человека, он начинает лучше понимать свое тело, управлять им и более позитивно воспринимать жизнь.

Человек становится более гибким, физически выносливым и проницательным. Улучшаются его умственные способности, память и реакция. Йога не зря считается уникальной в своем роде системой оздоровления всего организма. Согласно последним западным исследованиям, благодаря занятиям йогой улучшается работа иммунной системы, снижается риск развития мигрени, повышается активность, крепче становится сон, и снижается чрезмерный аппетит. Эти факты во многом объясняют то, что йога так популярна среди современных людей, следящих за своим здоровьем и эмоциональным состоянием.
Практика йоги для здоровья сердца

Ряд проведенных учеными исследований показал, что йога может быть очень полезной для нормального функционирования сердца. Она помогает улучшить фибрилляцию предсердий и избавиться от такой проблемы, как нерегулярное сердцебиение. Помимо этого практика йоги (в частности, разновидности Хатха-йоги), как было доказано учеными, помогает нормализовать артериальное давление.

Укрепление психического здоровья

Хорошо известно, что йога эффективна при многих физических и нервных расстройствах. В мире были проведены более ста официальных исследований, которые доказали этот факт. Практика йоги особенно эффективна при легких депрессивных расстройствах и бессоннице. Полезна йога и в качестве дополнительной терапии при лечении шизофрении и СДВГ.
Улучшение метаболизма и потеря веса

По словам ученых, йога оказывает благотворное влияние на образование в организме лептина — гормона, который непосредственно влияет на контроль затрат энергии в теле. У людей, которые на регулярной основе занимались йогой, уровень лептина на 35% был выше, чем у остальных.