Постановка целей (часть1)

Нельзя сделать одного громадного шага, который тут же обеспечит Вам достижение нужной цели. Ибо любая нужная цель достигается через множество мелких и вполне обычных шагов.

Питер Кохэн

Посмотрим определение цели в нескольких словарях.

В словаре Ожегова написано, что цель – это: 1. место, в которое надо попасть при стрельбе или метании; 2. то, к чему стремятся, что надо осуществить.

Из словаря русских синонимов Абрамова: цель – мета, мишень; виды, намерение, конец, мечта, идеал, стремление.
У Даля: цель – мета, предмет, в который кто метит, наводит, старается попасть… Цель, начало или корень дела, побужденье; за ним идет средство, способ, а вершит дело конец, цель, достиженье ее.

В большом энциклопедическом словаре написано, что цель – идеальное, мысленное предвосхищение результата деятельности. В качестве непосредственного мотива цель направляет и регулирует человеческую деятельность.

А если заглянуть в свободную энциклопедию – Википедию, то узнаем, что цель — идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта; финальный результат, на который преднамеренно направлен процесс.
Существует популярная методика постановки целей – SMART.

SMART содержит 5 критериев постановки целей:

– Specific (конкретные, четко сформулированные);
– Measurable (измеримые);
– Achievable, Attainable (достижимые, адекватно оцененные);
– Realistic, Result-oriented (реалистичные, ориентированные на результат);
– Timed, Time-based (ограниченные по сроку, определены во времени.

Если кому-то понравилась такая методика, то в интернете можно найти более подробную расшифровку этих критериев. Но для русскоязычного населения, мне кажется, что аббревиатура “некомфортная” на слух и на глаз.
Я тоже могу придумать! Например, аббревиатура постановки целей “ЛИЧНО”:

– личностные, т.е. от местоимения Я;
– измеримые;
– четкие, ясные;
– в настоящем времени;
– ограниченные по срокам.

В-общем, каждый может что-нибудь придумать применительно к себе или даже сделать открытие… Я хочу сказать, что не нужно, “закрыв глаза”, следовать устоявшимся догмам как часто многие поступают (в том числе и я), так как правда у каждого своя (а истина на дне бутылки).

Итак. Начнем сначала. Нужно определиться со своими ценностями, так как ценности не должны расходиться с Вашими целями. Ценности формируют цели, а не наоборот. Цели меняются, а ценности нет (или это будете уже не Вы).

Осознайте, кто Вы есть, что для Вас важно ВСЕГДА, во что Вы верите… Вы совершаете поступки согласно Вашим ценностям независимо от того, осознаете Вы их или нет. Поэтому все начинается внутри Вас. Если Вы разберетесь с “ядром” внутри себя, Вам легче и понятнее будет существовать во внешнем мире.

Подумайте и напишите 10-15-20 ценностей на бумаге. Для примера список ценностей можно посмотреть здесь (в конце статьи). Еще раз просмотрите список и уберите пунктов 10, оставив наиболее Важные для вас. Какие-то пункты можно объединить. Повторите “уборку”- оставьте 3-5. Если не можете выбрать (т.к. жаба пришла), оставьте оставшиеся, но распределите по приоритету.

На основе ценностей формируются убеждения, а затем и Ваша жизненная позиция по отношению к окружающему миру. Следите за собой по жизни – не поступаетесь ли Вы своими ценностями? Не идете ли в разрез с Вашими убеждениями?

Когда Вы действуете в противоречии со своими внутренними убеждениями, Вы подвергаетесь неудовлетворенности, пессимизму, разочарованию и прочим “болезням”.

Одним словом, БДИ – формула успеха, что означает: Быть> Делать>Иметь.
“Быть” мы с Вами немножко рассмотрели. И помните, что от осины не родятся апельсины!

Постановка целей (часть 2)

Некоторые из нас уверены, что знают свои цели: заработать много денег, много путешествовать, быть счастливым, быть здоровым, достичь финансового и семейного благополучия и т.д. Это не цели, а всего лишь желания, фантазии, грезы, миражи… одним словом, мечты, которые и являются стартовой точкой достижения цели.

Если у Вас есть жгучее, страстное желание, если Вы спать не можете, если Вы невыносимо хотите это иметь/этого добиться, то у Вас появляется внутренняя энергия, вдохновение, стимул осуществить задуманное, а препятствия, встающие на Вашем пути, легко преодолеваются.

Но иногда и мечту-то определить трудно. Многие говорят, что знают, чего не хотят, а чего хотят – не знают. А вот успешные люди думают о том, ЧТО они хотят, а не наоборот и могут быстро заказать http://fponline.ru/listovki#.U6ATI7E4SWU, чтобы продвинуть свой бизнес в массы.

Вспомните случаи из Вашей жизни, когда Вы были “на седьмом небе” от счастья; когда получали удовлетворение от каких-либо Ваших действий или произошедших благоприятных ситуаций; когда Вы преодолели какие-то трудности и добились желаемого; когда занимались любимым делом или хобби. Что Вы при этом чувствовали, какие испытывали положительные эмоции?! Вы не можете изменить то, что произошло, но Вы можете испытать былые эмоции еще раз. Может быть, в настоящее время у Вас совсем другие увлечения и пристрастия, чем раньше, но Вы можете испытать/испытываете тот же “бальзам на душу”.

Представьте, что Вы узнали, что Вам осталось жить 4-6 месяцев. Какие дела Вы бы “забросили”, а какие завершили? Куда бы съездили? С кем провели остаток своей жизни?.. Что первое придет Вам на ум, то и есть Ваши истинные ценности и мечты. Также можно протестировать себя, представив, что Вы выиграли миллион….

Поэтому запишите быстро на бумаге все Ваши желания, как если бы не было никаких препятствий для их осуществления. Штук 100, не меньше. Я уже писала об этом здесь. Возможно, сложно написать сразу, но если долго думать, то погрешность увеличится и снизится вероятность того, что это именно Ваши желания, а не чужие.

Разобравшись с Вашими истинными ценностями и мечтами, Вы будете готовы приступить к постановке целей.

PS. У Андрея Белякова есть давно написанная книга “Три главных секрета быстрых денег”. В главе “Принцип веры” он описывает технику: “Рассказ об идеальном дне”. Смысл таков: Вы описываете во всех подробностях и нюансах Ваш желаемый идеальный день, затем в течение месяца перечитываете его по 4-5 раз в день, затем раза 2 в день. При этом его (рассказ) можно постоянно корректировать. Цель: эта техника будет напоминать вам о том, чего Вы хотите и мотивировать на соответствующие действия. Также раз за разом в Вашем подсознании будет откладываться образ будущего, который Вы создали, что повлияет на Вашу веру, которая будет возрастать и заставит вас сдвинуться с мертвой точки.

Постановка целей (часть 3)

Итак, Вы разобрались со своими ценностями, Ваши убеждения не расходятся с делом, Вы о многом мечтаете…
Простая формула: цель = мечта + действие.
Как же составить свои цели. О популярной методике постановки целей SMART упоминалось здесь.
Залог Вашего успеха – умение формулировать цели. И секрет Вашего успеха состоит в том, что нужно точно знать, ЧЕГО Вы хотите, а также определить, КАКУЮ цену Вы ГОТОВЫ ЗАПЛАТИТЬ за достижение цели, а потом начинать ПЛАТИТЬ.

Как правильно формулировать цели:

Цель должна быть записана на БУМАГЕ, причем Вашей рукой, а не набрана в компьютере.

Цель должна быть ЛИЧНАЯ – ни бабушкина, ни дедушкина, ни жены, ни собаки, а только Ваша. “Я зарабатываю…!”, а не “Моя цель – заработать столько-то”

Цель должна быть ЯСНАЯ, конкретная, четкая, без общих слов. “Я езжу на такой-то машине, такой-то марки и т.д.!” Я считаю, что это самый главный критерий в постановке целей.

Цель должна быть ориентирована на РЕЗУЛЬТАТ, а не количество проделанной работы. “Я ложусь во столько-то спать, чтобы во столько-то встать для плодотворной работы утром… или чтобы на столько-то раньше появиться на работе без опозданий!”
Цель формируется так, как будто Вы УЖЕ ее ДОСТИГЛИ, т.е. в НАСТОЯЩЕМ времени – Я имею..!, Я вешу столько-то!, Я живу в таком-то…!, Я езжу на таком-то…!, Я зарабатываю столько-то!, Я живу на такие-то проценты от…!; а НЕ – я буду иметь, я похудею на…, я буду следить за…, я буду зарабатывать… и т.п.

Цель должна быть ограничена по СРОКУ – “К такому-то числу я зарабатываю столько-то в месяц!”. Если Вам трудно объективно поставить срок – все равно сделайте это, т.к. при получении более конкретной информации временной лимит можно всегда изменить.
Цель должна быть ПОЗИТИВНОЙ. Не может быть такой цели – “Я убью соседскую собаку, т.к. эта …. лает по утрам!”
Или – “Я сброшу лишний вес”. Правильно – “Я вешу столько-то…!”.

Цель должна постоянно просматриваться и корректироваться.

Также определите свои действия как “Да” – это те действия, которые приближают Вас к Вашим целям, и “Нет”, которые отдаляют Вас от желаемого результата, т.е. ответьте себе на 2 вопроса.

1. Что Вас МОТИВИРУЕТ, ЗАЧЕМ Вам это нужно, что наполняет Вашу жизнь смыслом, ради чего Вам стоит жить СЕГОДНЯ?

2. Что Вам МЕШАЕТ добиться цели, с чем приходится мириться? Ваша лень, дурные привычки (четвероногий друг – диван ждет Вас дома после трудового дня), немотивированные друзья. Что/кто высасывает из Вас энергию, что раздражает …

По второму вопросу необходимо составить план ликвидации. Если что-то нельзя/не получается ликвидировать, тогда изменить свое отношение к ситуации – игнорировать (в душе, а не демонстративно).

К препятствиям относится и так называемая ЗОНА КОМФОРТА, которую необходимо расширять за счет пошагового выхода из нее…Представьте, что зона комфорта – это круг. Вы шагнули за круг – Вам плохо, Вас знобит, тошнит…, но Вы какое-то время держитесь, терпите…, а потом ПРИВЫКАЕТЕ – и зона расширяется, Вы опять находитесь в ней, но она уже шире, больше, ярче…Вы снова делаете шаг за круг…Таким образом вырабатываются полезные привычки. Иначе – если Вы каждый день выполняете одни и те же действия, Вы не получите ДРУГОЙ результат! Меняйте действия! Но постепенно.

Еще немного о постановке целей.

Постановка целей начинается с конца! Сначала Вы определяете более общие – конечные цели (долгосрочные на 5-7-10 лет), а потом постепенно продвигаетесь к более конкретным.

Попробуйте разбить цели на категории: карьера, финансы, семья, здоровье, отношения, личностный рост.. И распишите по 3-4 важных пункта из каждой категории.

Затем составляйте шаги достижения целей по каждому из пунктов и в приоритетном порядке (цели важные, срочные, повседневные), т.е. план. Таким образом, Вы приблизитесь к среднесрочным (на 2-3 года), а затем и к краткосрочным (месяц – полгода – год) целям. В результате Вы должны, с учетом временных рамок, определить ГЛАВНУЮ, наиболее важную цель для каждого этапа/шага.
Когда Вы проделаете эти простые шаги, Вам не нужно будет задумываться, как достичь конечных целей, а сосредоточиться на этапах выполнения – на маленьких шажках.

Хочу предостеречь: если Вы выбрали слишком глобальную масштабную нереальную цель, то Вы можете потерять надежду, что приведет Вас к отказу от необходимых действий и даже к депрессии. Если слишком занижена планка реальности, то к отсутствию мотивации.
Помните, что нельзя попасть туда, куда Вы не нацелились!

Желаю Вам добиться желаемого!