В первой записи из цикла “тайм-менеджмент” я хотел бы раскрыть тему отдыха. Да-да, эффективная работа просто не может быть без эффективного отдыха. И речь идет не о лазурных пляжах и даже не об алкогольном “снятии стресса”, я говорю об эффективном отдыхе прямо во время работы. Врачи, психологи, познавшие мудрость люди в возрасте и даже сам наш организм периодически напоминают нам о необходимости отдыха, хотим мы этого или нет. Возможно, кому-то это покажется странным – как можно отдыхать во время работы и при том иметь хорошие результаты? Оказывается можно и даже нужно.

Как же «в быту» происходит подобный отдых у людей, занятых Интернет-бизнессом. Чаще всего такие люди работают дома. Часа через три непрерывной работы, с паузами на покурить и сходить в туалет, человек понимает что проголодался. Идет ставить чайник, суп и второе в микроволновку минут на 5-10 и… возвращается к компьютеру. Я уже не говорю о клиническом случае (как у меня) – есть за компьютером, многие этим страдают. Считаю это ужасным, но меня это не останавливает. Обещаю исправиться. О правильном принятии пищи поговорим в следующий раз, я просто хочу сказать, что у нашего человека вошло в привычку жить возле компьютера и даже отдыхать он предпочитает возле него (что-то посмотреть, что-то почитать). У меня был знакомый, которому было лень ходить в туалет и он держал под столом двухлитровую бутылку :).

Наш организм можно смело сравнивать с компьютером. У последнего не редко случаются сбои из-за продолжительной работы, он начинает тормозить, «глючить» и рискует в конечном итоге просто сломаться. Именно поэтому время от времени уме нужно давать отдых, что бы он мог немного остыть и перераспределить свои процессы. Так же и наш организм во главе с психикой. Редкий человек может работать сутки на пролет, при этом не снижая эффективности. Человек усталый может завалить любое дело, каждая новая задача для него превращается в проблему. Именно поэтому следует периодически “перезагружать” свой мозг.

Вы можете делать паузы по 5-10 минут каждый час или по 15-20 каждые два часа – это зависит от ваших личных ресурсов, главное сохраняйте цикличность. Оторвитесь от компьютера, сходите поставьте чайник, посмотрите в окно, выйдите на улицу подышать воздухом, позвоните своему другу или просто прилягте и постарайтесь максимально расслабиться. Важно переключить свое внимание с выполняемой задачи на что-то совсем с ней не связанное. За такие паузы в работе вам будет благодарен не только мозг, но и изнуренные монитором глаза, и затекшие от одинаковой позы суставы с мышцами, кроме этого, ваша работоспособность на порядок возрастет!

Делать паузы полезно! Заведите себе за правило делать подобные перерывы каждый час или два. По началу вам будет непривычно. Вы будете забывать отдохнуть или попросту отказываться от этого. Для контроля за этим можете установить себе специальную программу, лично я использую EyesRelax – программа напоминает о необходимости перерыва в заданное нами время.
__
Пост создан при поддержке ucstaff.ru, где можно получить разрешение на работу иностранным гражданам, которые могут впоследствии законно работать в вашей организации.