Учимся говорить нет





Сегодня я хочу поговорить с Вами, дорогие мои друзья, о вопросе, который мне задают постоянно очень многие мои знакомые. Умеете ли Вы говорить нет?

Умеете ли Вы отстаивать право на свой способ жизни и независимость?

Сколько раз Вам в жизни приходилось делать то, чего Вы на самом деле не хотели?

Например — на работе, для друзей, для жены или мужа?

А ведь часто так бывает, что единственное, в чем Вы действительно нуждались в тот момент – это сказать «нет». Но — как-то но слова не складывались…

Поэтому в конечном итоге Вы молча все исполняли а потом тихо возмущались…

Одна моя знакомая рассказывала мне, жалуясь на свою жизнь, что постоянно делает вещи, которые делать не желает, но по каким-то причинам чувствует, что обязана.

И вместо того, чтобы наслаждаться своим действием, она просто злится на себя и ненавидит людей, которым говорит «да».

Я попросила ее перечислить все причины, по которым ей хотелось сказать «нет» — и почувствовала, что список этих причин мог бы продолжаться бесконечно. Тогда я остановила ее, сказав: «Ну вот, сейчас ты оправдываешься передо мной!».

Как часто вы чувствуете необходимость оправдаться и привести весьма веские причины, чтобы сказать «нет», даже когда настоящая причина на самом деле проста: «Я не хочу».

Может быть, проще перестать растить состояние вечного недовольства собой и другими и попробовать навести порядок во внутреннем мире?

Тогда начнем.

шаг 1. Советуйтесь с собой.

Прежде, чем ответить «да» или «нет» на чью либо просьбу, Вам ведь ничего не стоит спросить себя: «Правильно ли это для меня?».

Мои девятиклассники предложили другую форму этого вопроса: «А зачем мне это надо?».

И если оказывалось, что надо – значит надо.

Поощряйте себя в тех вещах, которые являются для Вас правильными и полезными, а если речь идет о чем-то далеком или неприятном для Вас, попробуйте выразить свой отказ и скажите, что вы уезжаете в Мебельный тур в Китай, Гуанчжоу и у вас не будет времени.

шаг 2. Получайте удовольствие.

Постарайтесь понять, что Ваше «нет» не обязательно должно быть серьезным или злым. Моя клиентка тоже хотела расслабиться, и я порекомендовал ей немного разбавить свой отказ, сделать его веселым.

Можно поэкспериментировать с формой отказа – например, сказать с надрывом и внутренней улыбкой: «Нет, никогда в жизни!» или «Ты хочешь доверить мне своих детей? Ты с ума сошла?». Подумайте: какие еще фразы Вы можете использовать, чтобы говорить «нет» стало веселей?

шаг 3. Создайте список трудностей.

Я предложила своей клиентке создать список людей и ситуаций, когда ей труднее всего было отказать, и сказала, что только ей решать, что с этим списком делать.

Где тебе очень сложно сказать «нет»?

Может быть, пришло, наконец, время для откровенного разговора с некоторыми людьми?

Значит, нужно построить такой разговор. Искренне расскажите человеку о своих чувствах. Например, так:

«Вот что я делал(а) в последнее время: я говорил(а) «да», когда на самом деле мне хотелось ответить «нет». Я ощущал(а) обиду, и не хочу больше чувствовать себя подобным образом. Я не хочу тебя задеть, но мне нужно начать прислушиваться к себе.

Я хочу понимать тебя и мне очень важно, чтобы это было взаимно».

У окружающих Вас людей появится как минимум понимание того, что новый порядок вещей может немного отличаться от привычного.

И это поможет Вам сдвинуться с мертвой точки.

шаг 4. Действуйте!

Давайте посмотрим, что самое худшее может произойти, если Вы скажете «нет»?

Из Вашей жизни могут исчезнуть некоторые люди, которые привыкли к тому, что Вы всегда делаете то, чего они хотят. Мир вокруг Вас может измениться.

Впрочем, он и так всегда меняется…

Да, настоящая жизнь может показаться жесткой.

Да, у Вас может реально образоваться время и силы для себя…

И эти последствия иногда могут показаться не слишком приятными.

И я говорю: Вызовите эти последствия! Все к лучшему!

Удачи.


Найти похожие статьи по фразам:  Учимся говорить нет




Похожие записи



9 комментариев на Учимся говорить нет

  1. Елена:

    Очень полезные советы! Теперь главное суметь ими воспользоваться, потому что, как правило, “да” вылетает на “автопилоте”, т. е. по привычке что ли, и задумываться над вопросом “Правильно ли это для меня?” начинаешь уже после положительного ответа…

  2. Бота:

    Согласна с Вами, Лена. А иные привычки нужно учиться менять. Не все, конечно. :)

  3. Эльвира:

    очень трудно говорить нет близким людям

  4. Нелли:

    Да, трудно. Но иногда очень нужно.

  5. Icar:

    Я в свое время был довольно “добрый” человек, всегда старался сделать максимум для других. Но как и в любом другом случае – жизнь учит, и пришлось отсеивать халявщиков и часто говорить нет. Как писал Александр, тот который MagicSeo блог ведет: “Если уже нужно что-то делать для человека, то пусть єто будет в форме сотрудничества, услуга за услугу, изначально”, тогда все по честному и нет никакого осадка. В противном случае – только трутни…

  6. Анна:

    Класс! Не в бровь, а в глаз! Многие люди из нашего окружения привыкли требовать и ожидать от нас помощи в решении их проблем. Сами при этом даже не смущаются, и мысли не допускают, что решать их они должны сами. Лично у меня была такая проблема со старшими детьми. Зато теперь они говорят мне спасибо мама. И вам спасибо огромное!

  7. Ольга:

    Отличная статья! Освящена очень актуальная тема, ведь многие люди действительно боятся отказать кому-то в чем-то… А иногда это просто необходимо. Спасибо! Я также буду совершенствоваться в этом направлении. ;-)

  8. admin:

    Классно!
    Сколько ссор и недоговоренностей, сколько сил своих и чужих стоит за этим умением!
    Спасибо, Оля.

  9. Анастасия:

    У меня появилась целая куча проблем в семье именно тогда, когда я начала говорить нет. Родные близкие люди не хотят понять, что пришло время, когда я хочу что-то для себя, а не только полностью отдаваться их желаниям и потребностям. Очень надеюсь, что эта ситуация измениться в лучшую сторону.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *