Учимся говорить нет
Сегодня я хочу поговорить с Вами, дорогие мои друзья, о вопросе, который мне задают постоянно очень многие мои знакомые. Умеете ли Вы говорить нет?
Умеете ли Вы отстаивать право на свой способ жизни и независимость?
Сколько раз Вам в жизни приходилось делать то, чего Вы на самом деле не хотели?
Например – на работе, для друзей, для жены или мужа?
А ведь часто так бывает, что единственное, в чем Вы действительно нуждались в тот момент – это сказать «нет». Но – как-то но слова не складывались…
Поэтому в конечном итоге Вы молча все исполняли а потом тихо возмущались…
Одна моя знакомая рассказывала мне, жалуясь на свою жизнь, что постоянно делает вещи, которые делать не желает, но по каким-то причинам чувствует, что обязана.
И вместо того, чтобы наслаждаться своим действием, она просто злится на себя и ненавидит людей, которым говорит «да».
Я попросила ее перечислить все причины, по которым ей хотелось сказать «нет» – и почувствовала, что список этих причин мог бы продолжаться бесконечно. Тогда я остановила ее, сказав: «Ну вот, сейчас ты оправдываешься передо мной!».
Как часто вы чувствуете необходимость оправдаться и привести весьма веские причины, чтобы сказать «нет», даже когда настоящая причина на самом деле проста: «Я не хочу».
Может быть, проще перестать растить состояние вечного недовольства собой и другими и попробовать навести порядок во внутреннем мире?
Тогда начнем.
шаг 1. Советуйтесь с собой.
Прежде, чем ответить «да» или «нет» на чью либо просьбу, Вам ведь ничего не стоит спросить себя: «Правильно ли это для меня?».
Мои девятиклассники предложили другую форму этого вопроса: «А зачем мне это надо?».
И если оказывалось, что надо – значит надо.
Поощряйте себя в тех вещах, которые являются для Вас правильными и полезными, а если речь идет о чем-то далеком или неприятном для Вас, попробуйте выразить свой отказ и скажите, что вы уезжаете в Мебельный тур в Китай, Гуанчжоу и у вас не будет времени.
шаг 2. Получайте удовольствие.
Постарайтесь понять, что Ваше «нет» не обязательно должно быть серьезным или злым. Моя клиентка тоже хотела расслабиться, и я порекомендовал ей немного разбавить свой отказ, сделать его веселым.
Можно поэкспериментировать с формой отказа – например, сказать с надрывом и внутренней улыбкой: «Нет, никогда в жизни!» или «Ты хочешь доверить мне своих детей? Ты с ума сошла?». Подумайте: какие еще фразы Вы можете использовать, чтобы говорить «нет» стало веселей?
шаг 3. Создайте список трудностей.
Я предложила своей клиентке создать список людей и ситуаций, когда ей труднее всего было отказать, и сказала, что только ей решать, что с этим списком делать.
Где тебе очень сложно сказать «нет»?
Может быть, пришло, наконец, время для откровенного разговора с некоторыми людьми?
Значит, нужно построить такой разговор. Искренне расскажите человеку о своих чувствах. Например, так:
«Вот что я делал(а) в последнее время: я говорил(а) «да», когда на самом деле мне хотелось ответить «нет». Я ощущал(а) обиду, и не хочу больше чувствовать себя подобным образом. Я не хочу тебя задеть, но мне нужно начать прислушиваться к себе.
Я хочу понимать тебя и мне очень важно, чтобы это было взаимно».
У окружающих Вас людей появится как минимум понимание того, что новый порядок вещей может немного отличаться от привычного.
И это поможет Вам сдвинуться с мертвой точки.
шаг 4. Действуйте!
Давайте посмотрим, что самое худшее может произойти, если Вы скажете «нет»?
Из Вашей жизни могут исчезнуть некоторые люди, которые привыкли к тому, что Вы всегда делаете то, чего они хотят. Мир вокруг Вас может измениться.
Впрочем, он и так всегда меняется…
Да, настоящая жизнь может показаться жесткой.
Да, у Вас может реально образоваться время и силы для себя…
И эти последствия иногда могут показаться не слишком приятными.
И я говорю: Вызовите эти последствия! Все к лучшему!
Удачи.
Очень полезные советы! Теперь главное суметь ими воспользоваться, потому что, как правило, “да” вылетает на “автопилоте”, т. е. по привычке что ли, и задумываться над вопросом “Правильно ли это для меня?” начинаешь уже после положительного ответа…
Согласна с Вами, Лена. А иные привычки нужно учиться менять. Не все, конечно. :)
очень трудно говорить нет близким людям
Да, трудно. Но иногда очень нужно.
Я в свое время был довольно “добрый” человек, всегда старался сделать максимум для других. Но как и в любом другом случае – жизнь учит, и пришлось отсеивать халявщиков и часто говорить нет. Как писал Александр, тот который MagicSeo блог ведет: “Если уже нужно что-то делать для человека, то пусть єто будет в форме сотрудничества, услуга за услугу, изначально”, тогда все по честному и нет никакого осадка. В противном случае – только трутни…
Класс! Не в бровь, а в глаз! Многие люди из нашего окружения привыкли требовать и ожидать от нас помощи в решении их проблем. Сами при этом даже не смущаются, и мысли не допускают, что решать их они должны сами. Лично у меня была такая проблема со старшими детьми. Зато теперь они говорят мне спасибо мама. И вам спасибо огромное!
Отличная статья! Освящена очень актуальная тема, ведь многие люди действительно боятся отказать кому-то в чем-то… А иногда это просто необходимо. Спасибо! Я также буду совершенствоваться в этом направлении. ;-)
Классно!
Сколько ссор и недоговоренностей, сколько сил своих и чужих стоит за этим умением!
Спасибо, Оля.
У меня появилась целая куча проблем в семье именно тогда, когда я начала говорить нет. Родные близкие люди не хотят понять, что пришло время, когда я хочу что-то для себя, а не только полностью отдаваться их желаниям и потребностям. Очень надеюсь, что эта ситуация измениться в лучшую сторону.